وصفات جديدة

5 إصدارات صحية من أطعمة الراحة

5 إصدارات صحية من أطعمة الراحة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. بدلاً من السباغيتي وكرات اللحم ...

جرب المعكرونة معكرونة الاسكواش وكرات الفاصوليا. من خلال استبدال المعكرونة البيضاء المصنعة بالخضروات وأخذ استراحة من اللحوم الحمراء عن طريق تناول كرات الفول والكتان الغنية بالبروتين والألياف ، يمكنك تحويل هذا الطبق الكلاسيكي إلى طبق صحي. احصل على الوصفة هنا.

الصورة مجاملة من ohsheglows.com

2. بدلاً من البطاطس المهروسة الكريمية ...

جرب القرنبيط المهروس "البطاطس". اهرس القرنبيط مع بعض الجبن لملء جسمك على الفور. احصل على الوصفة هنا.

تصوير كريستين تشانغ

3. بدلاً من الآيس كريم ...

جرب مكونًا واحدًا من الموز "آيس كريم". على محمل الجد ، هذا يعمل. كل ما تحتاجه هو موز مجمد ، لكن لا تتردد في إضافة مكونات مثل زبدة الفول السوداني أو رقائق الشوكولاتة. احصل على الوصفة هنا.

الصورة مجاملة من thekitchn.com

4. بدلاً من الفطائر التقليدية ...

جرب فطائر الزبادي اليوناني بالتوت الأزرق. لمسة صحية على وجبة فطور مفضلة ، مثالية لصباح كل يوم أحد قادمًا. احصل على الوصفة هنا.

الصورة مجاملة من notyouraveragecollegefood.com/

5. بدلاً من توصيل البيتزا ...

جرب البيتزا المصنوعة من القمح الكامل. تعد هذه البيتزا خيارًا صحيًا للقشرة وسهلة التحضير ، وهي خيار غداء رائع أو في وقت متأخر من الليل. احصل على الوصفة هنا.

الصورة مجاملة من womenshealthmag.com

شاهد المنشور الأصلي ، 5 إصدارات صحية من أطعمة الراحة ، على جامعة سبون.

تحقق من المزيد من الأشياء الجيدة من Spoon University هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks. في نهاية المطاف مأجورون القائمة شيبوتلي
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • كيف تصنع دقيق اللوز بنفسك

إصدارات صحية من أطعمة الراحة

قد لا يبدو أن الكلمتين "صحي" و "طعام مريح" يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأطعمة الراحة المفضلة لديك دون التضحية بنمط حياتك الصحي. فيما يلي بعض الإصدارات الصحية من أطعمة الراحة!

بعقد سويت بوتات فريز

غالبًا ما تكون البطاطس المقلية مليئة بالصوديوم والدهون. جرب هذه البطاطا المقلية المخبوزة ، فهي مغذية أكثر ولذيذة!

مكونات

  • 4 حبات متوسطة الحجم بطاطا حلوة
  • 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
  • 3/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازج
  1. يُسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تُبطن صفيحتين من الخبز بورق ألمنيوم ويوضعان في الفرن للتسخين.
  2. اغسلي البطاطا الحلوة وقطعيها إلى أعواد 1/2 بوصة. يُضاف إلى وعاء كبير ويُقلب بزيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع في طبقة واحدة على ورق الخبز.
  3. تُخبز البطاطس المقلية ، تقلب مرة واحدة وتدور المقالي مرة واحدة ، لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويصبح الوسط طريًا. قدمي البطاطس المقلية مع رش الملح فوقها.

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، جرب هذه الوصفة مع اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم!

مكونات

  • 2 رطل. لحم الخنزير الأرض
  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 2 ملعقة كبيرة. بهارات ايطالية
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم ناعما
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. قسّم القرع إلى نصفين واكشط البذور. تبلي معكرونة الاسكواش بزيت الزيتون والملح والفلفل. ضعي جانب اللحم لأسفل وشوى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
  3. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اكشط خيوط القرع من داخل الجلد. تقدم مع كرات اللحم أدناه.
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. تبطن صينية بورق احباط.
  3. اخلطي اللحم والبيض والتوابل معًا في وعاء كبير. شكلي كرات اللحم متساوية الحجم (حوالي ملعقتين كبيرتين لكل منهما) وضعيها على صينية مبطنة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

طهي بطيء الدجاج الأبيض الحار

وصفة الدجاج الحار هذه صحية وسهلة التحضير ولذيذة ، لذا جربها في المرة القادمة التي تريد فيها الفلفل الحار!

مكونات

  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 1 حبة فلفل بوبلانو متوسطة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 2 (4 اونصه) علبه فلفل اخضر مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة طازجة
  • 3 علب (15 أونصة) من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 4 أكواب من مرق الدجاج منزوع الدسم ومنخفض الصوديوم
  • 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب كريمة حامضة قليلة الدسم أو زبادي يوناني عادي
  1. أضف جميع المكونات ما عدا الجبن والقشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني إلى جهاز الطهي البطيء وحركه حتى يتجانس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.
  2. مع بقاء ثلاثين دقيقة من وقت الطهي ، أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي اليوناني والجبن وقلبي حتى تمتزج المكونات. غطيها واستمري في الطهي.
  3. تُزين بالكريمة الحامضة الإضافية أو الزبادي اليوناني والجبن والكزبرة قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات المتوافقة مع BBS هنا. لمزيد من الطرق لتغيير حياتك جسديًا ، اشترك في المدونة وتحقق من صفحتنا على Facebook!


إصدارات صحية من أطعمة الراحة

قد لا يبدو أن الكلمتين "صحي" و "طعام مريح" يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأطعمة الراحة المفضلة لديك دون التضحية بنمط حياتك الصحي. فيما يلي بعض الإصدارات الصحية من أطعمة الراحة!

بعقد سويت بوتات فريز

غالبًا ما تكون البطاطس المقلية مليئة بالصوديوم والدهون. جرب هذه البطاطا المقلية المخبوزة ، فهي مغذية أكثر ولذيذة!

مكونات

  • 4 حبات متوسطة الحجم بطاطا حلوة
  • 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
  • 3/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازج
  1. يُسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تُبطن صفيحتين من الخبز بورق ألمنيوم ويوضعان في الفرن للتسخين.
  2. اغسلي البطاطا الحلوة وقطعيها إلى أعواد 1/2 بوصة. يُضاف إلى وعاء كبير ويُقلب بزيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع في طبقة واحدة على ورق الخبز.
  3. تُخبز البطاطس المقلية ، تقلب مرة واحدة وتدور المقالي مرة واحدة ، لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويصبح الوسط طريًا. قدمي البطاطس المقلية مع رش الملح فوقها.

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، جرب هذه الوصفة مع اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم!

مكونات

  • 2 رطل. لحم الخنزير الأرض
  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 2 ملعقة كبيرة. بهارات ايطالية
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم ناعما
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. قسّم القرع إلى نصفين واكشط البذور. تبلي معكرونة الاسكواش بزيت الزيتون والملح والفلفل. ضعي جانب اللحم لأسفل وشوى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
  3. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اكشط خيوط القرع من داخل الجلد. تقدم مع كرات اللحم أدناه.
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. تبطن صينية بورق احباط.
  3. اخلطي اللحم والبيض والتوابل معًا في وعاء كبير. شكلي كرات اللحم متساوية الحجم (حوالي ملعقتين كبيرتين لكل منهما) وضعيها على صينية مبطنة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

طباخ بطيء الدجاج الأبيض الحار

وصفة الدجاج الحار هذه صحية وسهلة التحضير ولذيذة ، لذا جربها في المرة القادمة التي تريد فيها الفلفل الحار!

مكونات

  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 1 حبة فلفل بوبلانو متوسطة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 2 (4 اونصه) علبه فلفل اخضر مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة طازجة
  • 3 علب (15 أونصة) من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 4 أكواب من مرق الدجاج منزوع الدسم ومنخفض الصوديوم
  • 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب قشدة حامضة قليلة الدسم أو زبادي يوناني عادي
  1. أضف جميع المكونات ماعدا الجبن والقشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني إلى جهاز الطهي البطيء وحركه حتى يتجانس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.
  2. مع بقاء ثلاثين دقيقة من وقت الطهي ، أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي اليوناني والجبن وقلبي حتى يمتزجا. غطيها واستمري في الطهي.
  3. تُزين بالكريمة الحامضة الإضافية أو الزبادي اليوناني والجبن والكزبرة قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات المتوافقة مع BBS هنا. لمزيد من الطرق لتغيير حياتك جسديًا ، اشترك في المدونة وتحقق من صفحتنا على Facebook!


إصدارات صحية من أطعمة الراحة

قد لا يبدو أن الكلمتين "صحي" و "طعام مريح" يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأطعمة الراحة المفضلة لديك دون التضحية بنمط حياتك الصحي. فيما يلي بعض الإصدارات الصحية من أطعمة الراحة!

بعقد سويت بوتات فريز

غالبًا ما تكون البطاطس المقلية مليئة بالصوديوم والدهون. جرب هذه البطاطا المقلية المخبوزة ، فهي مغذية أكثر ولذيذة!

مكونات

  • 4 حبات متوسطة الحجم بطاطا حلوة
  • 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
  • 3/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازج
  1. يُسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تُبطن صفيحتين من الخبز بورق الألمنيوم ويوضعان في الفرن للتسخين.
  2. اغسلي البطاطا الحلوة وقطعيها إلى أعواد 1/2 بوصة. يُضاف إلى وعاء كبير ويُقلب بزيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع في طبقة واحدة على ورق الخبز.
  3. تُخبز البطاطس المقلية ، تقلب مرة واحدة وتدور المقالي مرة واحدة ، لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويصبح الوسط طريًا. قدمي البطاطس المقلية مع رش الملح فوقها.

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، جرب هذه الوصفة مع اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم!

مكونات

  • 2 رطل. لحم الخنزير الأرض
  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 2 ملعقة كبيرة. بهارات ايطالية
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم ناعما
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. قسّم القرع إلى نصفين واكشط البذور. تبلي السباغيتي الاسكواش بزيت الزيتون والملح والفلفل. ضعي جانب اللحم لأسفل وشوى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
  3. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اكشط خيوط القرع من داخل الجلد. تقدم مع كرات اللحم أدناه.
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. تبطن صينية بورق احباط.
  3. اخلطي اللحم والبيض والتوابل معًا في وعاء كبير. شكلي كرات اللحم متساوية الحجم (حوالي ملعقتين كبيرتين لكل منهما) وضعيها على صينية مبطنة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

طهي بطيء الدجاج الأبيض الحار

وصفة الدجاج الحار هذه صحية وسهلة التحضير ولذيذة ، لذا جربها في المرة القادمة التي تريد فيها الفلفل الحار!

مكونات

  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 1 حبة فلفل بوبلانو متوسطة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 2 (4 اونصه) علبه فلفل اخضر مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة طازجة
  • 3 علب (15 أونصة) من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 4 أكواب من مرق الدجاج منزوع الدسم ومنخفض الصوديوم
  • 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب كريمة حامضة قليلة الدسم أو زبادي يوناني عادي
  1. أضف جميع المكونات ماعدا الجبن والقشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني إلى جهاز الطهي البطيء وحركه حتى يتجانس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.
  2. مع بقاء ثلاثين دقيقة من وقت الطهي ، أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي اليوناني والجبن وقلبي حتى يمتزجا. غطيها واستمري في الطهي.
  3. تُزين بالكريمة الحامضة الإضافية أو الزبادي اليوناني والجبن والكزبرة قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات المتوافقة مع BBS هنا. لمزيد من الطرق لتغيير حياتك جسديًا ، اشترك في المدونة وتحقق من صفحتنا على Facebook!


إصدارات صحية من أطعمة الراحة

قد لا يبدو أن الكلمتين "صحي" و "طعام مريح" يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأطعمة الراحة المفضلة لديك دون التضحية بنمط حياتك الصحي. فيما يلي بعض الإصدارات الصحية من أطعمة الراحة!

بعقد سويت بوتات فريز

غالبًا ما تكون البطاطس المقلية مليئة بالصوديوم والدهون. جرب هذه البطاطا المقلية المخبوزة ، فهي مغذية أكثر ولذيذة!

مكونات

  • 4 حبات متوسطة الحجم بطاطا حلوة
  • 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
  • 3/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازج
  1. يُسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تُبطن صفيحتين من الخبز بورق الألمنيوم ويوضعان في الفرن للتسخين.
  2. اغسلي البطاطا الحلوة وقطعيها إلى أعواد 1/2 بوصة. يُضاف إلى وعاء كبير ويُقلب بزيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع في طبقة واحدة على ورق الخبز.
  3. تُخبز البطاطس المقلية ، تقلب مرة واحدة وتدور المقالي مرة واحدة ، لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويصبح الوسط طريًا. قدمي البطاطس المقلية مع رش الملح فوقها.

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، جرب هذه الوصفة مع اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم!

مكونات

  • 2 رطل. لحم الخنزير الأرض
  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 2 ملعقة كبيرة. بهارات ايطالية
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم ناعما
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. قسّم القرع إلى نصفين واكشط البذور. تبلي معكرونة الاسكواش بزيت الزيتون والملح والفلفل. ضعي جانب اللحم لأسفل وشوى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
  3. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اكشط خيوط القرع من داخل الجلد. تقدم مع كرات اللحم أدناه.
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. تبطن صينية بورق احباط.
  3. اخلطي اللحم والبيض والتوابل معًا في وعاء كبير. شكلي كرات اللحم متساوية الحجم (حوالي ملعقتين كبيرتين لكل منهما) وضعيها على صينية مبطنة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

طهي بطيء الدجاج الأبيض الحار

وصفة الدجاج الحار هذه صحية وسهلة التحضير ولذيذة ، لذا جربها في المرة القادمة التي تريد فيها الفلفل الحار!

مكونات

  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 1 حبة فلفل بوبلانو متوسطة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 2 (4 اونصه) علبه فلفل اخضر مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة طازجة
  • 3 علب (15 أونصة) من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 4 أكواب من مرق الدجاج منزوع الدسم ومنخفض الصوديوم
  • 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب كريمة حامضة قليلة الدسم أو زبادي يوناني عادي
  1. أضف جميع المكونات ما عدا الجبن والقشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني إلى جهاز الطهي البطيء وحركه حتى يتجانس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.
  2. مع بقاء ثلاثين دقيقة من وقت الطهي ، أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي اليوناني والجبن وقلبي حتى تمتزج المكونات. غطيها واستمري في الطهي.
  3. تُزين بالكريمة الحامضة الإضافية أو الزبادي اليوناني والجبن والكزبرة قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات المتوافقة مع BBS هنا. لمزيد من الطرق لتغيير حياتك جسديًا ، اشترك في المدونة وتحقق من صفحتنا على Facebook!


إصدارات صحية من أطعمة الراحة

قد لا يبدو أن الكلمتين "صحي" و "طعام مريح" يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأطعمة الراحة المفضلة لديك دون التضحية بنمط حياتك الصحي. فيما يلي بعض الإصدارات الصحية من أطعمة الراحة!

بعقد سويت بوتات فريز

غالبًا ما تكون البطاطس المقلية مليئة بالصوديوم والدهون. جرب هذه البطاطا المقلية المخبوزة ، فهي مغذية أكثر ولذيذة!

مكونات

  • 4 حبات متوسطة الحجم بطاطا حلوة
  • 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
  • 3/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازج
  1. يُسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تُبطن صفيحتين من الخبز بورق الألمنيوم ويوضعان في الفرن للتسخين.
  2. اغسلي البطاطا الحلوة وقطعيها إلى أعواد 1/2 بوصة. يُضاف إلى وعاء كبير ويُقلب بزيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع في طبقة واحدة على ورق الخبز.
  3. تُخبز البطاطس المقلية ، تقلب مرة واحدة وتدور المقالي مرة واحدة ، لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويصبح الوسط طريًا. قدمي البطاطس المقلية مع رش الملح فوقها.

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، جرب هذه الوصفة مع اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم!

مكونات

  • 2 رطل. لحم الخنزير الأرض
  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 2 ملعقة كبيرة. بهارات ايطالية
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم ناعما
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. قسّم القرع إلى نصفين واكشط البذور. تبلي السباغيتي الاسكواش بزيت الزيتون والملح والفلفل. ضعي جانب اللحم لأسفل وشوى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
  3. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اكشط خيوط القرع من داخل الجلد. تقدم مع كرات اللحم أدناه.
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. تبطن صينية بورق احباط.
  3. اخلطي اللحم والبيض والتوابل معًا في وعاء كبير. شكلي كرات اللحم متساوية الحجم (حوالي ملعقتين كبيرتين لكل منهما) وضعيها على صينية مبطنة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

طهي بطيء الدجاج الأبيض الحار

وصفة الدجاج الحار هذه صحية وسهلة التحضير ولذيذة ، لذا جربها في المرة القادمة التي تريد فيها الفلفل الحار!

مكونات

  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 1 حبة فلفل بوبلانو متوسطة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 2 (4 اونصه) علبه فلفل اخضر مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة طازجة
  • 3 علب (15 أونصة) من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 4 أكواب من مرق الدجاج منزوع الدسم ومنخفض الصوديوم
  • 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب كريمة حامضة قليلة الدسم أو زبادي يوناني عادي
  1. أضف جميع المكونات ماعدا الجبن والقشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني إلى جهاز الطهي البطيء وحركه حتى يتجانس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.
  2. مع بقاء ثلاثين دقيقة من وقت الطهي ، أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي اليوناني والجبن وقلبي حتى يمتزجا. غطيها واستمري في الطهي.
  3. تُزين بالكريمة الحامضة الإضافية أو الزبادي اليوناني والجبن والكزبرة قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات المتوافقة مع BBS هنا. لمزيد من الطرق لتغيير حياتك جسديًا ، اشترك في المدونة وتحقق من صفحتنا على Facebook!


إصدارات صحية من أطعمة الراحة

قد لا يبدو أن الكلمتين "صحي" و "طعام مريح" يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأطعمة الراحة المفضلة لديك دون التضحية بنمط حياتك الصحي. فيما يلي بعض الإصدارات الصحية من أطعمة الراحة!

بعقد سويت بوتات فريز

غالبًا ما تكون البطاطس المقلية مليئة بالصوديوم والدهون. جرب هذه البطاطا المقلية المخبوزة ، فهي مغذية أكثر ولذيذة!

مكونات

  • 4 حبات متوسطة الحجم بطاطا حلوة
  • 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
  • 3/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازج
  1. يُسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تُبطن صفيحتين من الخبز بورق ألمنيوم ويوضعان في الفرن للتسخين.
  2. اغسلي البطاطا الحلوة وقطعيها إلى أعواد 1/2 بوصة. يُضاف إلى وعاء كبير ويُقلب بزيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع في طبقة واحدة على ورق الخبز.
  3. تُخبز البطاطس المقلية ، تقلب مرة واحدة وتدور المقالي مرة واحدة ، لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويصبح الوسط طريًا. قدمي البطاطس المقلية مع رش الملح فوقها.

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، جرب هذه الوصفة مع اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم!

مكونات

  • 2 رطل. لحم الخنزير الأرض
  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 2 ملعقة كبيرة. بهارات ايطالية
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم ناعما
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. قسّم القرع إلى نصفين واكشط البذور. تبلي معكرونة الاسكواش بزيت الزيتون والملح والفلفل. ضعي جانب اللحم لأسفل وشوى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
  3. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اكشط خيوط القرع من داخل الجلد. تقدم مع كرات اللحم أدناه.
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. تبطن صينية بورق احباط.
  3. اخلطي اللحم والبيض والتوابل معًا في وعاء كبير. شكلي كرات اللحم متساوية الحجم (حوالي ملعقتين كبيرتين لكل منهما) وضعيها على صينية مبطنة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

طهي بطيء الدجاج الأبيض الحار

وصفة الدجاج الحار هذه صحية وسهلة التحضير ولذيذة ، لذا جربها في المرة القادمة التي تريد فيها الفلفل الحار!

مكونات

  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 1 حبة فلفل بوبلانو متوسطة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 2 (4 اونصه) علبه فلفل اخضر مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة طازجة
  • 3 علب (15 أونصة) من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 4 أكواب من مرق الدجاج منزوع الدسم ومنخفض الصوديوم
  • 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب كريمة حامضة قليلة الدسم أو زبادي يوناني عادي
  1. أضف جميع المكونات ماعدا الجبن والقشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني إلى جهاز الطهي البطيء وحركه حتى يتجانس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.
  2. مع بقاء ثلاثين دقيقة من وقت الطهي ، أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي اليوناني والجبن وقلبي حتى تمتزج المكونات. غطيها واستمري في الطهي.
  3. تُزين بالكريمة الحامضة الإضافية أو الزبادي اليوناني والجبن والكزبرة قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات المتوافقة مع BBS هنا. لمزيد من الطرق لتغيير حياتك جسديًا ، اشترك في المدونة وتحقق من صفحتنا على Facebook!


إصدارات صحية من أطعمة الراحة

قد لا يبدو أن الكلمتين "صحي" و "طعام مريح" يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأطعمة الراحة المفضلة لديك دون التضحية بنمط حياتك الصحي. فيما يلي بعض الإصدارات الصحية من أطعمة الراحة!

بعقد سويت بوتات فريز

غالبًا ما تكون البطاطس المقلية مليئة بالصوديوم والدهون. جرب هذه البطاطا المقلية المخبوزة ، فهي مغذية أكثر ولذيذة!

مكونات

  • 4 حبات متوسطة الحجم بطاطا حلوة
  • 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
  • 3/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازج
  1. يُسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تُبطن صفيحتين من الخبز بورق الألمنيوم ويوضعان في الفرن للتسخين.
  2. اغسلي البطاطا الحلوة وقطعيها إلى أعواد 1/2 بوصة. يُضاف إلى وعاء كبير ويُقلب بزيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع في طبقة واحدة على ورق الخبز.
  3. تُخبز البطاطس المقلية ، تقلب مرة واحدة وتدور المقالي مرة واحدة ، لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويصبح الوسط طريًا. قدمي البطاطس المقلية مع رش الملح فوقها.

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، جرب هذه الوصفة مع اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم!

مكونات

  • 2 رطل. لحم الخنزير الأرض
  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 2 ملعقة كبيرة. بهارات ايطالية
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم ناعما
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. قسّم القرع إلى نصفين واكشط البذور. تبلي معكرونة الاسكواش بزيت الزيتون والملح والفلفل. ضعي جانب اللحم لأسفل وشوى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
  3. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اكشط خيوط القرع من داخل الجلد. تقدم مع كرات اللحم أدناه.
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. تبطن صينية بورق احباط.
  3. اخلطي اللحم والبيض والتوابل معًا في وعاء كبير. شكلي كرات اللحم متساوية الحجم (حوالي ملعقتين كبيرتين لكل منهما) وضعيها على صينية مبطنة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

طباخ بطيء الدجاج الأبيض الحار

وصفة الدجاج الحار هذه صحية وسهلة التحضير ولذيذة ، لذا جربها في المرة القادمة التي تريد فيها الفلفل الحار!

مكونات

  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 1 حبة فلفل بوبلانو متوسطة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 2 (4 اونصه) علبه فلفل اخضر مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة طازجة
  • 3 علب (15 أونصة) من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 4 أكواب من مرق الدجاج منزوع الدسم ومنخفض الصوديوم
  • 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب كريمة حامضة قليلة الدسم أو زبادي يوناني عادي
  1. أضف جميع المكونات ما عدا الجبن والقشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني إلى جهاز الطهي البطيء وحركه حتى يتجانس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.
  2. مع بقاء ثلاثين دقيقة من وقت الطهي ، أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي اليوناني والجبن وقلبي حتى تمتزج المكونات. غطيها واستمري في الطهي.
  3. تُزين بالكريمة الحامضة الإضافية أو الزبادي اليوناني والجبن والكزبرة قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات المتوافقة مع BBS هنا. لمزيد من الطرق لتغيير حياتك جسديًا ، اشترك في المدونة وتحقق من صفحتنا على Facebook!


إصدارات صحية من أطعمة الراحة

قد لا يبدو أن الكلمتين "صحي" و "طعام مريح" يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأطعمة الراحة المفضلة لديك دون التضحية بنمط حياتك الصحي. فيما يلي بعض الإصدارات الصحية من أطعمة الراحة!

بعقد سويت بوتات فريز

غالبًا ما تكون البطاطس المقلية مليئة بالصوديوم والدهون. جرب هذه البطاطا المقلية المخبوزة ، فهي مغذية أكثر ولذيذة!

مكونات

  • 4 حبات متوسطة الحجم بطاطا حلوة
  • 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
  • 3/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازج
  1. يُسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تُبطن صفيحتين من الخبز بورق الألمنيوم ويوضعان في الفرن للتسخين.
  2. اغسلي البطاطا الحلوة وقطعيها إلى أعواد 1/2 بوصة. يُضاف إلى وعاء كبير ويُقلب بزيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع في طبقة واحدة على ورق الخبز.
  3. تُخبز البطاطس المقلية ، تقلب مرة واحدة وتدور المقالي مرة واحدة ، لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويصبح الوسط طريًا. قدمي البطاطس المقلية مع رش الملح فوقها.

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، جرب هذه الوصفة مع اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم!

مكونات

  • 2 رطل. لحم الخنزير الأرض
  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 2 ملعقة كبيرة. بهارات ايطالية
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم ناعما
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. قسّم القرع إلى نصفين واكشط البذور. تبلي معكرونة الاسكواش بزيت الزيتون والملح والفلفل. ضعي جانب اللحم لأسفل وشوى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
  3. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اكشط خيوط القرع من داخل الجلد. تقدم مع كرات اللحم أدناه.
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. تبطن صينية بورق احباط.
  3. اخلطي اللحم والبيض والتوابل معًا في وعاء كبير. شكلي كرات اللحم متساوية الحجم (حوالي ملعقتين كبيرتين لكل منهما) وضعيها على صينية مبطنة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

طهي بطيء الدجاج الأبيض الحار

وصفة الدجاج الحار هذه صحية وسهلة التحضير ولذيذة ، لذا جربها في المرة القادمة التي تريد فيها الفلفل الحار!

مكونات

  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 1 حبة فلفل بوبلانو متوسطة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 2 (4 اونصه) علبه فلفل اخضر مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة طازجة
  • 3 علب (15 أونصة) من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 4 أكواب من مرق الدجاج منزوع الدسم ومنخفض الصوديوم
  • 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب كريمة حامضة قليلة الدسم أو زبادي يوناني عادي
  1. أضف جميع المكونات ماعدا الجبن والقشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني إلى جهاز الطهي البطيء وحركه حتى يتجانس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.
  2. مع بقاء ثلاثين دقيقة من وقت الطهي ، أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي اليوناني والجبن وقلبي حتى تمتزج المكونات. غطيها واستمري في الطهي.
  3. تُزين بالكريمة الحامضة الإضافية أو الزبادي اليوناني والجبن والكزبرة قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات المتوافقة مع BBS هنا. لمزيد من الطرق لتغيير حياتك جسديًا ، اشترك في المدونة وتحقق من صفحتنا على Facebook!


إصدارات صحية من أطعمة الراحة

قد لا يبدو أن الكلمتين "صحي" و "طعام مريح" يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأطعمة الراحة المفضلة لديك دون التضحية بنمط حياتك الصحي. فيما يلي بعض الإصدارات الصحية من أطعمة الراحة!

بعقد سويت بوتات فريز

غالبًا ما تكون البطاطس المقلية مليئة بالصوديوم والدهون. جرب هذه البطاطا المقلية المخبوزة ، فهي مغذية أكثر ولذيذة!

مكونات

  • 4 حبات متوسطة الحجم بطاطا حلوة
  • 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
  • 3/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازج
  1. يُسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تُبطن صفيحتين من الخبز بورق ألمنيوم ويوضعان في الفرن للتسخين.
  2. اغسلي البطاطا الحلوة وقطعيها إلى أعواد 1/2 بوصة. يُضاف إلى وعاء كبير ويُقلب بزيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع في طبقة واحدة على ورق الخبز.
  3. تُخبز البطاطس المقلية ، تقلب مرة واحدة وتدور المقالي مرة واحدة ، لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويصبح الوسط طريًا. قدمي البطاطس المقلية مع رش الملح فوقها.

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، جرب هذه الوصفة مع اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم!

مكونات

  • 2 رطل. لحم الخنزير الأرض
  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 2 ملعقة كبيرة. بهارات ايطالية
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم ناعما
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. قسّم القرع إلى نصفين واكشط البذور. تبلي معكرونة الاسكواش بزيت الزيتون والملح والفلفل. ضعي جانب اللحم لأسفل وشوى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
  3. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اكشط خيوط القرع من داخل الجلد. تقدم مع كرات اللحم أدناه.
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. تبطن صينية بورق احباط.
  3. اخلطي اللحم والبيض والتوابل معًا في وعاء كبير. شكلي كرات اللحم متساوية الحجم (حوالي ملعقتين كبيرتين لكل منهما) وضعيها على صينية مبطنة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

طهي بطيء الدجاج الأبيض الحار

وصفة الدجاج الحار هذه صحية وسهلة التحضير ولذيذة ، لذا جربها في المرة القادمة التي تريد فيها الفلفل الحار!

مكونات

  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 1 حبة فلفل بوبلانو متوسطة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 2 (4 اونصه) علبه فلفل اخضر مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة طازجة
  • 3 علب (15 أونصة) من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 4 أكواب من مرق الدجاج منزوع الدسم ومنخفض الصوديوم
  • 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب قشدة حامضة قليلة الدسم أو زبادي يوناني عادي
  1. أضف جميع المكونات ما عدا الجبن والقشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني إلى جهاز الطهي البطيء وحركه حتى يتجانس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.
  2. مع بقاء ثلاثين دقيقة من وقت الطهي ، أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي اليوناني والجبن وقلبي حتى تمتزج المكونات. غطيها واستمري في الطهي.
  3. تُزين بالكريمة الحامضة الإضافية أو الزبادي اليوناني والجبن والكزبرة قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات المتوافقة مع BBS هنا. لمزيد من الطرق لتغيير حياتك جسديًا ، اشترك في المدونة وتحقق من صفحتنا على Facebook!


إصدارات صحية من أطعمة الراحة

قد لا يبدو أن الكلمتين "صحي" و "طعام مريح" يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأطعمة الراحة المفضلة لديك دون التضحية بنمط حياتك الصحي. فيما يلي بعض الإصدارات الصحية من أطعمة الراحة!

بعقد سويت بوتات فريز

غالبًا ما تكون البطاطس المقلية مليئة بالصوديوم والدهون. جرب هذه البطاطا المقلية المخبوزة ، فهي مغذية أكثر ولذيذة!

مكونات

  • 4 حبات متوسطة الحجم بطاطا حلوة
  • 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
  • 3/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازج
  1. يُسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تُبطن صفيحتين من الخبز بورق الألمنيوم ويوضع في الفرن للتسخين.
  2. اغسلي البطاطا الحلوة وقطعيها إلى أعواد 1/2 بوصة. يُضاف إلى وعاء كبير ويُقلب بزيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع في طبقة واحدة على ورق الخبز.
  3. تُخبز البطاطس المقلية ، تقلب مرة واحدة وتدور المقالي مرة واحدة ، لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويصبح الوسط طريًا. قدمي البطاطس المقلية مع رش الملح فوقها.

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

إذا كنت ترغب في تناول المعكرونة ، جرب هذه الوصفة مع اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم!

مكونات

  • 2 رطل. لحم الخنزير الأرض
  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 2 ملعقة كبيرة. بهارات ايطالية
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم ناعما
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. قسّم القرع إلى نصفين واكشط البذور. تبلي السباغيتي الاسكواش بزيت الزيتون والملح والفلفل. ضعي جانب اللحم لأسفل وشوى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
  3. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اكشط خيوط القرع من داخل الجلد. تقدم مع كرات اللحم أدناه.
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. تبطن صينية بورق احباط.
  3. اخلطي اللحم والبيض والتوابل معًا في وعاء كبير. شكلي كرات اللحم متساوية الحجم (حوالي ملعقتين كبيرتين لكل منهما) وضعيها على صينية مبطنة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

طهي بطيء الدجاج الأبيض الحار

وصفة الدجاج الحار هذه صحية وسهلة التحضير ولذيذة ، لذا جربها في المرة القادمة التي تريد فيها الفلفل الحار!

مكونات

  • 2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 1 حبة فلفل بوبلانو متوسطة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 2 (4 اونصه) علبه فلفل اخضر مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة طازجة
  • 3 علب (15 أونصة) من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 4 أكواب من مرق الدجاج منزوع الدسم ومنخفض الصوديوم
  • 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب كريمة حامضة قليلة الدسم أو زبادي يوناني عادي
  1. أضف جميع المكونات ما عدا الجبن والقشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني إلى جهاز الطهي البطيء وحركه حتى يتجانس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.
  2. مع بقاء ثلاثين دقيقة من وقت الطهي ، أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي اليوناني والجبن وقلبي حتى تمتزج المكونات. غطيها واستمري في الطهي.
  3. تُزين بالكريمة الحامضة الإضافية أو الزبادي اليوناني والجبن والكزبرة قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات المتوافقة مع BBS هنا. لمزيد من الطرق لتغيير حياتك جسديًا ، اشترك في المدونة وتحقق من صفحتنا على Facebook!



تعليقات:

  1. Tayte

    أنت ترتكب خطأ. دعونا نناقش. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  2. Deavon

    لم يخرج بعد.

  3. Kagadal

    حسنًا ، اللعنة ، هذا هراء

  4. Taubar

    يمكنك التحدث إلى ما لا نهاية حول هذه المسألة.

  5. Stanhop

    أعتذر ، لكني لست لائقًا بدرجة كافية.

  6. Clarion

    يبدو لي أن هذه هي الجملة الممتازة



اكتب رسالة