هريسة - جزر محمص بالفستق

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 5 جزر)

بقلم نارجيس بن قابو

نوفمبر 2018

الهريسة متوفرة في معظم محلات السوبر ماركت ، وتأتي في أصناف خفيفة وساخنة. إذا كنت تريد أن تلعبها بأمان ، فاستخدم معتدلًا ، ثم ارفع الحرارة برشة من الفلفل الحار إذا أردت. لتسهيل التنظيف بعد العشاء ، غطِّ صينية الشواء بورق الألمنيوم قبل إضافة مزيج الجزر.

مكونات

3 ملاعق كبيرة هريسة
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب النقي
2 فص ثوم مهروس
1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
21 أوقية جزر صغير مع قمم ، مقلمة ومقشرة
1/3 كوب فستق غير مملح ، مطحون خشن

معلومات غذائية

السعرات الحرارية 206
12 جم دهون
سطفت 2 جم
Unsatfat 10g
بروتين 3 جم
23 جم كربوهيدرات
الألياف 6 جم
سكريات 14 جم
السكريات المضافة 6 جم
الصوديوم 283 ملجم
الكالسيوم 7٪ القيمة اليومية
بوتاسيوم 10٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. قلّب الهريسة وزيت الزيتون وشراب القيقب والثوم والملح معًا في وعاء كبير. أضف الجزر إرم حتى يغطى جيدا.

الخطوة 2

يُوزّع الجزر في طبقة متساوية في مقلاة ، ويُغطّى بورق الألمنيوم ويُحمّى على حرارة 425 درجة فهرنهايت حتى ينضج ، حوالي 20 دقيقة. أزيلي ورق القصدير ، واطهيه حتى يتكرمل لمدة 5 إلى 10 دقائق أخرى. يرش الفستق. تقدم على الفور.